Hvordan å omfavne din kulturelle identitet kan hjelpe din mentale helse

Kulturell identitet refererer til individets personlige forbindelse og påfølgende identifikasjon med en kulturell gruppe. Mens mye forskning tetter kulturell identitet til ens etniske identitet, er det mer til begrepet. Det kan også omfatte religion, kjønnsuttrykk og seksuell legning, regionale tradisjoner og evne.

Vår personlige identitet er avgjørende for vår følelse av meg selv og å ha en sterk identitet kan føre til forbedret mental helse.

Denne artikkelen vil utvide hvordan å omfavne ens kulturelle identitet kan føre til forbedrede psykiske helseutfall, så vel som hensyn til å huske på din reise med å omfavne identiteten din. 

Viktigheten av å omfavne din kulturelle identitet

Som mennesker er vi sammenkoblet og krever sosiale forhold for vår generelle helse.

Vår personlige identitet er avgjørende for vår følelse av meg selv og å ha en sterk identitet kan føre til forbedret mental helse.

Forskning viser at isolasjon og mangel på sosiale forhold er koblet til kortere levetid. Dette illustrerer at hvordan vi kobler ikke bare viktig for vår mentale helse-det kan til og med bestemme spennet i livet vårt.

Kultur skaper fellesskap

En måte vi kan koble oss til hverandre på er gjennom vår kulturelle identitet. Vår kultur gir et samfunn der vi kan føle oss sett, hørt og koblet til. Det står for et sett med delte opplevelser som også former våre perspektiver.

Stillhetens rolle i asiatiske amerikanske familier

Eksempler på kulturelle identifikatorer

For å forstå hva kulturelle identifikatorer er, reflekterer du først over de forskjellige gruppene du anser deg som medlem av.

• Rasegrupper, som å identifisere seg som svartamerikansk eller latino
• Språklige grupper (som refererer til å ha et delt språk som spansk eller fransk)
• Geografiske grupper er et annet eksempel på hvor forskjellige vestkysten stater er fra sørlige stater i U.S.
• Kjønnsuttrykk og seksuell legning kan utgjøre en annen gruppe.
• Religiøs tilknytning er et annet samfunn å vurdere.
  

Disse gruppemedlemskapene står for forskjellige kulturelle identifikatorer. Kulturelle identitetsfaktorer kan gå utover gruppemedlemskap og inkludere fargen på huden, utdanningsnivå, yrke, inntekt og politisk parti.

Dette taler til nyansen av kulturell identitet, og beviser at det er et lagvis og mangefasettert aspekt av oss selv. 

Hvordan kulturell identitet påvirker mental helse

Når vi vurderer hvordan kulturen vår former vårt perspektiv, tenker du på de forskjellige mentalhelsen. Ulike identiteter holder.

Ikke bare redegjør vår kulturelle identitet for vår følelse av selvtillit og selvtillit, men det kan også gi et fellesskap av støtte.

For eksempel kan stigmaet rundt mental helsebehandling føre noen medlemmer av det afroamerikanske samfunnet for å unngå terapi helt. Dette er bare en måte vår kulturelle identitet er koblet til vår mentale helse.

Å koble til vår kultur kan også føre til økte resultat av mental helse. Faktisk en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Frontiers i folkehelse fokusert på sammenhengen mellom kulturell identitet og mental helseutfall for urfolk Māori -ungdom på New Zealand. Den fant ut at de som opplevde en sterk kulturell identitet hadde økt velvære.

Ikke bare redegjør vår kulturelle identitet for vår følelse av selvtillit og selvtillit, men det kan også gi et fellesskap av støtte.

Forvirring om din kulturelle identitet kan føre til dårlige mentale helseutfall

Forskning viser også at kulturell identitetsforvirring kan føre til negative utfall av mental helse. Kulturell identitetsforvirring kan oppstå når du opplever skift, som å forlate en religion eller omfavne din seksuelle identitet. Det kan også oppstå etter å ha migrert til et nytt land.

Å lene seg inn i samfunnsstøtte, som støttegrupper, i store tider med overgang kan hjelpe deg med å forvitre ubehaget ved kulturell identitetsforvirring og komme ut med en enda sterkere følelse av selvtillit. 

Hva er emosjonelt arbeid?

Kulturell identitet i marginaliserte samfunn 

Kulturell identitet omfavnes ofte mest i marginaliserte samfunn. Dominante/privilegerte grupper føler kanskje ikke behov for å omfavne sin kulturelle identitet og kanskje ikke ønsker den støtten så mye siden de er underlagt mindre diskriminering.

I kontrast er det mer sannsynlig at marginaliserte samfunn blir sidelinjert fra utdanningsmuligheter og økonomiske privilegier. I tillegg kan samfunnets sykdommer føre til at disenfranchisede samfunn blir skadet.

Et eksempel på dette er hvordan trans ungdom kan utelukkes fra aktiviteter med sine jevnaldrende og opplever diskriminering fra voksne i samfunnet deres. Dette kan føre til at medlemmer av marginaliserte samfunn bandes sammen, ettersom de sannsynligvis vil oppleve redusert annen og ekskludering når de som deler lignende identiteter.

I tillegg er det en stor lettelse å være i å være rundt andre som kan forholde seg til din levde opplevelse. 

Hva er inkludering?

Er det ulemper med å omfavne kulturen din?

Selv om omfavnet kulturen din kan føre til forbedrede helseutfall, gi felles støtte og oppveie smertefulle opplevelser av andre, kan det være ulemper som følger med det.

Å omfavne hvem du er, skal ikke komme på bekostning av andre.

Å omfavne identiteten din kan være farlig

For det første, når en del av et marginalisert samfunn, kan det være farlig å omfavne identiteten din. Dette er ikke for å fraråde deg å stå stolt i hvem du er, men for å forbli klar over risikoen. De med stor tro kan målrette deg hvis de merker indikatorer på rasen din, etnisitet, religiøs tilknytning eller seksuell legning.

Så å sikre at du har samfunnsstøtte og sikkerhetsplaner hvis du havner i en farlig situasjon er kritisk.

Du kan ekskludere andre

For det andre kan noen omfavne kulturen sin i den grad de begynner å ekskludere eller dømme andre. For eksempel kan de som har omfavnet sin religiøse identitet fordømme de som ikke deler sin tro. Dette kan føre til fordommer og skade foreviget mot de som ganske enkelt har en annen kulturell identitet.

Å omfavne hvem du er, skal ikke komme på bekostning av å dømme eller forringe andre. Å huske at du sannsynligvis har følt deg at andre på et eller annet. 

Hvordan omfavne identiteten din

For å høste de positive fordelene ved å omfavne din kulturelle identitet, kan du gjøre følgende:

• Lene deg inn i samfunnet og støtten du mottar
• Ære de unike opplevelsene som eksisterer i din kultur
• Bekjempe stereotypiene og stigmene som kan oppstå i gruppen din
• Nærme deg andre med forskjellige kulturelle identiteter med nysgjerrighet og medfølelse
• Les eller se pedagogiske videoer om kulturen din
• Følg påvirkere som omfavner og støtter identiteten din
• Bli med på sosiale mediegrupper eller klubber der du kan møte andre mennesker med identiteten din
• Vurder å gå til terapi hvis du sliter med å akseptere og omfavne hvem du er

Hva dette betyr for deg

Mens hvem vi er i verden varierer mye fra gruppe til gruppe, ønsker de fleste av oss en følelse av tilhørighet og fellesskap. Utforsk hvordan forbindelser kan smides på tvers av kulturer-det kan bare styrke følelsen av deg selv.

Jeg vet ikke hvem jeg er: hva jeg skal gjøre hvis du føler det slik